Ducan dijeta i dijabetes

Mnogi pregledi tvrde da u nekoliko dana, Ducan dijeta za dijabetes može dovesti do gubitka kilograma i istodobno ne nanijeti štetu ljudskom zdravlju ili čak pridonijeti poboljšanju stanja. Ali svaka dijeta ima kontraindikacije, pa je vrijedno detaljno se upoznati s njima prije nego što pribjegnete određenim metodama kako biste se riješili suvišne težine.

VAŽNO ZNATI! Čak se i napredni dijabetes može izliječiti kod kuće, bez operacije ili u bolnicama. Samo pročitajte što kaže Marina Vladimirovna. pročitajte preporuku.

Dukanska dijeta za dijabetes

Ducanova dijeta sastoji se u sposobnosti gubitka kilograma bez pribjegavanja gladi. Većina ostalih dijeta nije u mogućnosti dati trajni učinak i kilogrami ponovo dolaze. Konzumiranje s malo ugljikohidrata ne ograničava količinu konzumirane hrane. To omogućuje osobi da se osjeća ispunjeno i da ne osjeća kajanje zbog dodatnog pojedenog komada. Uključivanjem visoko proteinske hrane u svoju prehranu, lako je napraviti zdrav obrok.

Šećer se smanjuje odmah! Dijabetes s vremenom može dovesti do čitavog gomile bolesti, poput problema s vidom, stanja kože i kose, čira, gangrene i čak karcinoma! Ljudi su poučavali gorko iskustvo da normaliziraju razinu šećera. čitati dalje.

Faza prehrane

Tehnika Pierre Ducane uključuje korake koje osoba treba slijediti. Ima ih 4 (napad, krstarenje, konsolidacija i stabilizacija) i svaka faza ima neke značajke. Prve dvije faze usmjerene su na gubitak kilograma. Faze 3 i 4 daju učinak učvršćivanja. Svaku se fazu preporučuje kombinirati s vježbanjem i sustavnim vježbanjem.

  • Faza 1 započinje s povećanjem količine proteina i daje poticaj gubitku kilograma. Ova faza predviđa uključivanje u prehranu 68 vrsta proizvoda usmjerenih na brzo mršavljenje.
  • Faza 2 donosi raznolikost na listu proizvoda i dodaje 32 dijeta povrća u prehranu. U ovoj fazi težina bi se trebala vratiti u normalu. Dani povrća i proteina, naizmjenično, dovode do gubitka kilograma.
  • Stadij 3 karakterizira ranjivost tijela. U ovom trenutku započinje razdoblje oporavka od prekomjerne težine. Faza konsolidacije usmjerena je na sprečavanje povećanja kilograma. U ovoj se fazi proizvodi zabranjeni počinju vraćati na jelovnik.
  • Stupanj 4 nema vremenskih ograničenja i preporučuje stalno poštivanje pravila prehrane kao načina gubitka kilograma i poboljšanja. Da biste održali normalan oblik, postoje pravila: jednom tjedno dogovorite proteinski dan, jedite nekoliko žlica zobenih mekinja dnevno, radite vježbe.
Faze prehrane osmišljene su za postupno smanjivanje težine i održavanje tijekom života. Natrag na sadržaj

Preporuke proizvoda

Glavni princip prehrane je konzumiranje hrane s malom količinom ugljikohidrata. Ova metoda gubitka težine pogodna je za osobe s dijabetesom tipa 2, te je u stanju poboljšati pacijentovo stanje. U tom slučaju trebate jesti hranu s niskim udjelom masti. Jelovnik sastojaka s malo masti profilaktički utječe na bolesti srca. Među zabranjenim proizvodima su:

  • masno meso
  • kobasice i kobasice,
  • žitarice,
  • proizvodi od brašna
  • šećer,
  • slatkiši,
  • obiteljsko povrće mahunarki.

Ducanova dijeta predviđa smanjenje unosa soli. To je korisno ne samo dijabetičarima, već i bilo kojoj osobi i sprječava porast krvnog tlaka. Sastavni dio prehrane su umjerena tjelesna aktivnost, hodanje i plivanje u bazenu. Korisni proizvodi:

  • puretina, jetra i mršavo kuniće meso,
  • riba i morski proizvodi s niskom masnoćom,
  • sir i kefir s niskim postotkom masti,
Natrag na sadržaj

Za i protiv

Oni koji su bili zadovoljni ovom metodom gubitka kilograma tvrde da ova metoda nije dijeta, jer joj nedostaju kardinalne zabrane, a njezina je suština usmjerena na uravnotežen obrok, koji bi trebao biti praćen tijekom dijabetesa, i svim ljudima tijekom života , Gubitak kilograma smanjenjem unosa ugljikohidrata pridonosi smanjenju volumena masnih slojeva. Proteinska prehrana nije u potpunosti uravnotežena, iako jelovnik sadrži veliki broj elemenata u tragovima i vitamina. Glavni način smanjenja težine kod dijabetesa je smanjenje brzih ugljikohidrata. Dijeta i nedostaci:

  • Ne mogu svi lako odbiti proizvode od brašna i čokolade.
  • Osoba koja se odluči slijediti ovaj prehrambeni sustav mora u potpunosti izuzeti voće i određeno povrće, što dovodi do probavnih problema, koji su posebno važni za dijabetes.
  • Ugljikohidrati sudjeluju u stvaranju nekih živčanih stanica, pa se tijekom mentalnog stresa može primijetiti glavobolja, stalne promjene raspoloženja.
  • Uz Ducan dijetu, često se javlja krhkost noktiju i kose, pojava bora su karakteristični znakovi nedovoljnog sadržaja vitamina B.
  • Uz nedostatak ugljikohidrata i masti dolazi do propadanja u mišićnom tkivu koje čini srce. To dovodi do osjećaja umora i iscrpljenosti, što je opasno za dijabetes.
Natrag na sadržaj

Ducanski sport i dijeta

Tijekom razdoblja prehrane s dijabetesom prikladne su vježbe niskog intenziteta. S njima se može dugo rješavati, a učinkoviti su i u 1. fazi jer je njihov utjecaj na apetit suviše beznačajan. Vrijedno je usredotočiti se na dulje trajanje vježbanja, hodanje bi trebalo trajati ne manje od pola sata dnevno. To će pomoći sagorjeti masnu masu. Učinite umjerenu aerobik tijekom razdoblja i biljnih i proteinskih dijeta. Vježbe visokog intenziteta mogu se uključiti u trenažni proces nakon 3 mjeseca treninga, a teži treninzi trebaju se organizirati na proteinski dan. Ovaj pristup omogućit će da se oporavi bolje. Međutim, prije promjena tjelesne aktivnosti tijekom dijabetesa, vrijedi konzultirati liječnika kako ne bi oštetili već oštećeno zdravlje.

Trening snage ne smije se provoditi u 1. fazi prehrane. Prelazak na proteinsku dijetu i iscrpljujuće vježbe mogu dovesti tijelo u stanje stresa, a metabolizam će se smanjiti zbog kortizola. To će smanjiti rezultate gubitka kilograma. Bolje je početi vježbati s pilatesom i kalanetikom. Tako će tijelo biti u dobroj formi.

Je li moguće kod dijabetesa?

Za one koji prije svega žele poboljšati svoje zdravlje, mnogo je sigurnije da se pridržavaju opće prihvaćenih pravila pravilne prehrane, u kojima će biti prisutno povrće i voće. Osoba s dijabetesom može koristiti Ducan dijetu u slučaju prethodne konzultacije s liječnikom. Liječnik će uravnotežiti izbornik i dati savjete vezane uz trenutno stanje pacijenta.

Značajke Ducan dijabetičke prehrane

Ovaj prehrambeni sustav može i poboljšati stanje bolesnika s dijabetesom i pogoršati ga.

Postoje dijabetičari koji utvrđuju činjenicu poboljšanja zdravstvenog stanja, ali to ne znači da to može svima pomoći. Ova metoda će dati pozitivan učinak samo u određenim slučajevima. Dijabetes melitus popraćen je i drugim bolestima - gihtom, bubrežnim problemima i povećanim kolesterolom, što u kombinaciji s Ducan prehranom može proizvesti negativne promjene u zdravlju. Slijedeći pravila ove prehrane, vitamini i minerali moraju se uzimati kroz vitaminske dodatke. Budući da 85% elemenata u tragovima iz takvih lijekova čovjek ne apsorbira, učinkovitost ove metode tijekom dijabetesa dovodi se u pitanje. Ne treba uzeti u obzir da je ova metoda prehrane zabranjena osobama s dijabetesom. Ducan dijeta, naime, popis je preporuka sa strožim pravilima koja se tiču ​​prehrane.

Izgleda li još uvijek nemoguće izliječiti dijabetes?

Sudeći po tome što sada čitate ove retke, pobjeda u borbi protiv visokog šećera u krvi još nije na vašoj strani.

I jeste li već razmišljali o bolničkom liječenju? Razumljivo je, jer dijabetes je vrlo opasna bolest, koja, ako se ne liječi, može rezultirati smrću. Stalna žeđ, brzo mokrenje, zamagljen vid. Svi ti simptomi su vam poznati iz prve ruke.

No, je li moguće liječiti uzrok, a ne učinak? Preporučujemo čitanje članka o trenutnim tretmanima dijabetesa. Pročitajte članak >>

Ducan dijeta za dijabetičare. Za i protiv!

Sve veća popularnost prehrane Ducan privlači sve više i više ljudi, uključujući i one koji imaju dijabetes. Postavlja se logično pitanje: je li moguće preporučiti ovu dijetu ljudima s visokim šećerom u krvi?

Program prehrane francuskog nutricionista Pierrea Ducanea, razvijenog prije deset godina, koristi najmanje 1,5 milijuna ljudi u Francuskoj, a da ne spominjemo svjetske i slavne poput Kate Middleton, Jennifer Lopez i drugih.

Koju hranu mogu jesti

Dijeta za dijabetes tipa 2 uključuje upotrebu jela iz takozvanog stola broj 9. Slijede sljedeći proizvodi:

  • povrće. Dozvoljeno je jesti hranu s malo slobodnih ugljikohidrata,
  • voće s niskim šećerom
  • jaja proteina
  • mekinje od kruha, ali ne u velikim količinama,
  • mliječni proizvodi s malo masti,
  • žitarice (heljda, proso, zobena kaša, ječam),
  • pića. Sokovi od povrća, nezaslađeni čaj ili kava. Posebno je važno konzumirati mineralnu i redovitu vodu u dovoljnim količinama.

Za doručak možete kuhati zobene pahuljice u mlijeku s malo masnoće. Možete koristiti maslac, ali ne više od 4 grama. Za doručak je prikladna voćna salata. Za ručak skuhajte povrtnu salatu, riblju juhu (niske masnoće), pire od bundeve i pečenu jabuku. Tosti s gljivama od rajčice idealni su za popodnevni zalogaj (ukusni recept dan je u nastavku). Za večeru je dobro kuhati meso i kašu od heljde. Nekoliko sati prije spavanja možete popiti čašu kefira s malo masti.

Sljedeći recepti pomoći će raznolikosti prehrane i stvaranju jelovnika za tjedan:

  • palačinke od heljde. Mlijeko se zagrijava, a u njemu se uzgaja kvasac. Zatim se dodaje prosijano brašno, sve se pokrije poklopcem i stavi na toplo mjesto oko 35 minuta, može još malo. Zatim se tijestu doda čaša mlijeka, heljdino brašno, maslac i nekoliko žumanjaka. Stavite ponovo na toplo mjesto, ne više od 50 minuta. Nakon toga u tijesto se dodaju prethodno tučeni bjelanjci. Zagrijte tavu i možete početi peći palačinke,
  • juha od piletine, metvice i bundeve. Kuhano pileće filete ne više od pola sata. Stavite dobivenu juhu da se ohladi. Bundeva i luk ne ogulite i sitno nasjeckajte. Kad je piletina gotova, dodajte joj luk, bundevu i stavite u gulaš ne više od 40 minuta. Nakon toga, dobiveni tanjur umutite mikserom, dodajući malo juhe i listova metvice,
  • sendviči s rajčicom i gljivama. Bagute (samo pšenica) režu se duž cijele duljine, podijele na nekoliko jednakih dijelova i malo utrljaju češnjakom. Rajčice se režu na krugove, gljive, sir i luk sitno sjeckani. Sjeckani luk, zajedno s gljivama, pržite u tavi do zlatne boje. Nakon što se sve posloži na baguetu ovim redoslijedom: rajčica, gljive s lukom, sir. Sve to ide u pećnicu 12 minuta na temperaturi od 175 stupnjeva. Možete dodati komade zelenila.

Ova su jela jednostavna za pripremu i ne zahtijevaju velike financijske troškove. Kombinirajući ih i dodajući svakom receptu nešto drugačije, možete raznolikost prehrane, čak i ako morate pridržavati dijetu.

Alternativna dijeta

Postoji još jedna vrsta prehrane koja vam omogućuje ne samo smanjenje šećera u tijelu, već i gubitak kilograma. Ovo je dukanska dijeta koju je Malysheva više puta spominjala. Suština ove prehrane je da se proces gubitka kilograma odvija u prilično brzom vremenu bez gubitka mišićne mase. U ovom slučaju možete jesti većinu vrsta proizvoda, ali pridržavajući se određenih pravila. Također za ovu dijetu postoji veliki broj recepata, što vam omogućuje stvaranje različitih jelovnika, ne samo za jedan dan, već i za tjedan dana.

Ova dijeta dijeli se na 4 stupnja: napad, izmjenična izmjena, konsolidacija i stabilizacija. Za prvu fazu je karakteristična upotreba samo proteinske hrane - mršavog mesa, obranih mliječnih proizvoda. U drugoj fazi, povrće je uključeno u prehranu. Na trećem mjestu dopušteno je dodati jedno voće po vašem izboru i mali komad sira s niskim udjelom masti. Štoviše, tijekom treće faze, jednom tjedno možete konzumirati škrobnu hranu. Četvrta faza, stabilizacija, govori sama za sebe. Karakterizira ga povratak na normalnu prehranu. Dno crta je da se tijekom tri faze tijelo obnovilo na novi režim. Sada će biti puno lakše ne zloupotrijebiti proizvode i ostati u formi.

Tijekom ove prehrane, sljedeći se proizvodi mogu odbaciti:

  • bilo koje vrste ulja
  • majoneza i kiselo vrhnje,
  • pržena hrana koja sadrži škrob,
  • bilo koja alkoholna pića
  • fruktoza u bilo kojem obliku.

Zanimljivo je da su zobene mekinje integralni proizvod u bilo kojoj fazi Ducan dijete. Smatra se da u kombinaciji s proizvodima u različitim fazama prehrane daju dodatni učinak. Oni pomažu da se u tom stanju brže i dulje dođe do tijela s osjećajem sitosti. Osim toga, postoji još nekoliko preduvjeta. Trebali biste piti čistu vodu, najmanje 2,5 litre, voditi mobilni način života. Barem mirne šetnje jednom dnevno najmanje 40 minuta.

Međutim, ne mogu svi izdržati tako teške prehrambene uvjete prvi put, mnogi imaju poremećaje. Ako se to dogodilo, glavna stvar je ne očajavati i vratiti se na početak 1. etape. Trebali bi jesti više proteinske hrane, piti puno čiste vode i često biti na svježem zraku. To se posebno odnosi na osobe koje pate od dijabetesa tipa 2, popraćene pretilošću. S vremenom će se tijelo naviknuti i moći će se reorganizirati u novi režim. Ako dođe do kvara, najvažnije je da ne počnete ponovno jesti slatku hranu. Inače će tijelo brzo dobiti svoju nekadašnju težinu, a bolest može dati nove simptome.

Međutim, ova dijeta ima manje nedostatke:

  • neki ljudi ne mogu priuštiti da redovito kupuju morsku hranu
  • sustav faza ove prehrane u nekim slučajevima može dovesti do neravnoteže vitamina u tijelu,
  • Također, ova dijeta nije prikladna za vegetarijance.

Međutim, općenito, pokazuje vrlo dobru učinkovitost. Međutim, osobe s dijabetesom trebaju biti krajnje oprezne s njom i ni u kojem slučaju ne sjediti na njoj bez dozvole liječnika.

Je li na dijeti moguće jesti voće?

Pozdrav dragi prijatelji! Blog u vezi s vama> U ovom broju ćemo govoriti o tome je li moguće jesti voće na dijeti? Razgovarajmo o kontroverznom prehrambenom proizvodu, o voću! Svi znaju da je voće vrlo zdravo, jer moramo jesti zdravu hranu.

A ako pogledate stražnju stranu novca, jer su plodovi jednostavni ugljikohidrati. A što imaju jednostavni ugljikohidrati. Pogotovo kad smo na dijeti ili suši, nekako nadgledamo potrošnju jednostavnih ugljikohidrata.

Uostalom, toliko se naporno trudimo riješiti se potkožnih masnoća! Znači svejedno, jesti voće ili ne jesti? Let's shvatiti sada! Prijatelji, ovaj članak govori o tome koju hranu morate jesti da biste smršali.

Mnogi znaju da voće ima vitamine i minerale, oni su svakako korisni! Voće se ne smatra bezvrijednom hranom, za mjesto ima slatkiša, bolje je jesti jabuku ili naranču. Također je slatko, ali koliko je dobro!

Ali voće sadrži i ugljikohidrate, i to u velikim količinama.Kako biti? A je li na dijeti moguće jesti voće? Jednostavni ugljikohidrati sadrže glukozu, fruktozu i saharozu. Hoće li nam koristiti?

Ugljikohidrati koji se nalaze u voću su monosaharidi. Razno voće ima različite omjere. Zašto je važno podijeliti se na fruktozu i glukozu? Svi samo prijatelji, glukoza i fruktoza apsorbiraju se na potpuno različite načine.

Fruktoza, za razliku od glukoze, ne zahtijeva sudjelovanje inzulina i zato je osobe s dijabetesom mogu koristiti bez imalo straha. Ali glavno je da se mogu apsorbirati i fruktoza i glukoza.

Postoje tri načina za glukozu

  1. Odmah u krv, da osiguram tijelo.
  2. Na zalihama glikogena
  3. Ili se uputite u skladište masti

Prva dva položaja bit će ista i za glukozu i za fruktozu. Ali u opskrbi glikogenom bit će temeljna razlika. Glukoza nadoknađuje zalihe glikogena i akumulira se u jetri i mišićima. A fruktoza postoji samo u jetri.

Prekomjerna glukoza nije problem ako imate prazne zalihe glikogena. Ako vodite aktivan stil života, napornim treninzima mišići imaju veliku sposobnost nakupljanja glikogena.

Činjenicom da vaši mišići, ovisno o njihovom volumenu i kondiciji, mogu pohraniti 300-500 grama glikogena. A jetra je samo 50 grama, višak glukoze nije strašan, poput viška fruktoze. Uostalom, fruktoza će uvijek ići u masti!

Ne ovisi o tome koliko energije trošite i bez obzira koliko naporno vježbali. Stoga, ako jedete voće u velikim količinama, čak ni naporan trening neće vas spasiti.

Dakle, evo prijatelja, pa dok sjedite na sušilici ili na dijeti ili jedete pravilno, morate biti oprezni s voćem. Činilo se da je toliko korisno što više jedem, što je više dobro, ali nije.

Višak fruktoze iz jedenja voća prenosi se na masnoću, ali ovo nam ne treba. Svakako možete jesti voće, Ali samo pažljivo! Količina fruktoze dnevno je samo 50 grama. Prema ovome, prijatelji, pogledajte tablicu sadržaja šećera u voću i bobicama.

Dakle, prijatelji, na osnovu prethodnog, Najbolje voće je ovdje (POVRĆE), koje možete jesti koliko god želite! A sa slatkišima morate biti oprezni! Pa, to su sve prijatelji, nadam se da vam je članak bio koristan, i otkrili ste da li je moguće jesti voće na dijeti, sušiti ili jesti pravilno.

Ako još uvijek imate pitanja, pitajte. Odgovorit ću sa zadovoljstvom. Pa, vratit ćemo se temama zdrave prehrane više puta. Ako vam nije teško, podržite web mjesto, dijelite sadržaj s prijateljima, nemojte biti ravnodušni. Ovo je najbolja nagrada za obavljeni posao! Hvala Vidimo se u sljedećim brojevima!

Značajke prehrane Ducan

Da biste razumjeli je li moguće primijeniti Ducan dijetu za dijabetes, morate razumjeti popis preporučenih proizvoda i faze prehrane. Suština prehrambenog sustava je redovita upotreba namirnica bogatih proteinima. Ugljikohidrati ograničavaju na maksimum. Pod zabranom spadaju mahunarke, škrobno povrće i nešto voća. Dijeta se sastoji od četiri faze:

Prva faza traje 2 ili 7 dana, ovisno o težini osobe. U ovom trenutku prehrana uključuje proteinske proizvode životinjskog porijekla. Preporučuje se jesti meso s niskim udjelom masti, prepelice i pileća jaja, mliječne proizvode s niskom masnoćom. U prvoj fazi nužno se konzumiraju zobene mekinje, zbog kojih se gubi višak kilograma.

U drugoj fazi izbornik uključuje bilo povrće, osim onog koje sadrži škrob (krumpir, grah, grašak, leća, riža). Faza krstarenja se nastavlja sve dok osoba ne postigne željenu težinu. Može trajati od 1 do 3-4 mjeseca. U ovom trenutku, naizmjenično dani proteinske i protein-biljne prehrane.

U fazi fiksiranja u prehranu se dodaje neko voće, osim banana i grožđa. Jednom dnevno možete pojesti ne više od 40 g sira, dvije kriške cjelovitog kruha i 1 žlica. l. biljno ulje. Dva puta tjedno dopuštena je hrana koja sadrži škrob (riža, krumpir, cjelovita pšenica, grah, leća). Trajanje faze izračunava se pojedinačno. Svaki izgubljeni kilogram kilograma je 10 dana dijeta.

Posljednji korak je povratak zdravoj prehrani. Tijekom ove faze:

  • koristite jedan škrobni proizvod dnevno,
  • organizuje se samo proteinski dan jednom tjedno,
  • redovito jesti tri žlice mekinja.

Ducan dijeta i dijabetes tipa 2

Ducanova dijeta eliminira upotrebu slatke, masne hrane i jednostavnih ugljikohidrata. Na prvi pogled takva se prehrana može činiti idealnom za dijabetičare tipa 2. Dok slijedite Ducan dijetu, proteini, masti i ugljikohidrati konzumiraju se u fazama. Samo pod tim uvjetom možete se riješiti viška kilograma. Ovo načelo nije prikladno za one koji imaju dijabetes tipa 2.

Na primjer, u prvoj fazi Ducan prehrane, ne možete jesti biljni protein. To je neprihvatljivo s bolešću poput dijabetesa. Pacijent s poremećajem metabolizma treba konzumirati uravnoteženu količinu proteina, masti i ugljikohidrata.

Uz Ducan dijetu, hrana s ugljikohidratima pojavljuje se samo tijekom faze pričvršćivanja. Jedenje u dovoljnim količinama dopušteno je samo u posljednjoj fazi. Dijabetičar tipa 2 treba se pridržavati načela uravnotežene prehrane.

Prekomjerni unos proteina može negativno utjecati na rad gušterače i pogoršati pacijentovo zdravlje. Minus Dukan prehrane je i u tome što ne postoji odabir proizvoda prema glikemijskom indeksu (GI).

Sukladnost s Ducan dijetom za dijabetes tipa 2 neće donijeti koristi, ali može se koristiti u fazi predijabetesa, kada postoji opasnost od razvoja bolesti. Dijeta će vam pomoći da izgubite kilograme i spriječe dijabetes.

Neki nutricionisti i liječnici skeptični su prema Ducane dijeti i ne preporučuju je čak ni zdravim ljudima. To je zbog činjenice da dugotrajno ograničenje ugljikohidrata i masti može uskoro negativno utjecati na stanje unutarnjih organa i sustava.

Izbornik za prvu fazu Ducan dijeta

Ducanova dijeta može se koristiti za smanjenje tjelesne težine i sprečavanje razvoja dijabetesa. Da biste stvorili izbornik za tjedan, proučite popis dopuštenih proizvoda i uzmite u obzir fazu prehrane.

Uzorak izbornika za tjedan prve faze "Attack"

ponedjeljak
doručakOmlet od dva proteina i jednog žumanjka, čaša mlijeka (sadržaj masti 1,5%)
ručakDvije mesne okruglice (na pari)
Visoki čaj200 g nemasnog jogurta s mekinjama
večeraBrašna ili pečena polovica pilećih prsa
utorak
doručakKuvano jaje, piletina ili pureća šunka (2 komada)
ručakPola pečena ili pirjana piletina
Visoki čajČaša kefira s mekinjama
večeraZapečena riba (200 g)
srijeda
doručakJogurt bez masti sa mekinjama (200 g)
ručakDvije pileće mesne okruglice
Visoki čajČaša fermentiranog pečenog mlijeka
večeraSkuta s malo masnoće (200 g), dva kuhana jaja
četvrtak
doručak100 g sira (udio masti ne veći od 4%)
ručakKuvano jaje, šunka (2 komada)
Visoki čajJogurt od nemasnih mekinja (200 g)
večeraBiftek na roštilju (govedina ili puretina)
petak
doručakPržena jaja od 2 jaja
ručakGoveđe mesne okruglice (2 komada)
Visoki čajČaša nemasnog kefira ili fermentiranog pečenog mlijeka s mekinjama
večeraPola pečenih pilećih prsa
subota
doručakSkuta bez masnoće (150 g)
ručakKuhana ili kuhana govedina (200 g)
Visoki čajJogurt od nemasnih mekinja (200 g)
večeraPečena ili kuhana riba (200 g)
nedjelja
doručakSadržaj masti sira ne veći od 4% (100 g)
ručakPileći bataci bez kože (2 komada)
Visoki čajČaša fermentiranog pečenog mlijeka s mekinjama
večeraGoveđi odrezak

Ne zaboravite da će pozitivni rezultati prehrambene prehrane biti vidljivi ako se bavite sportom, ne zapostavljajte šetnje na otvorenom i pijte potrebnu količinu vode (najmanje 1,5 litre dnevno). Recepti su prilično raznoliki i pomoći će vam da se lakše nosite s dijetom.

Ducanova dijeta uključuje upotrebu proteinske hrane i isključenje hrane koja sadrži ugljikohidrate. Hrana je podijeljena u nekoliko faza, postupno uključuje nešto povrća i voća u prehranu. S dijabetesom tipa 2, ne biste trebali koristiti Ducan dijetu, jer je u suprotnosti s načelima prehrane dijabetičara. No ovaj će sustav prehrane pomoći u gubitku kilograma i poslužit će kao dobra preventivna mjera protiv dijabetesa. Također ne zaboravite da ovaj prehrambeni sustav možete koristiti samo po preporuci liječnika. Donji video opisuje neke recepte za Ducanovu dijetu.

Dakle, je li ovo cijela Ducan dijeta?

Ne baš. Tijekom cijele prehrane slijedite određene korake, očekujući gubitak tjelesne težine do 5 kg u prvih pet dana.

  • Tijekom prvog desetodnevnog razdoblja jedete proteinsku hranu sa začinima i začinima, potpuno eliminirajući masti i ugljikohidrate,
  • Dozvoljeni su niskokalorični napici i 1,5 žlica zobenih mekinja dnevno,
  • Druga faza - alternacija - u njoj se proteinski dani izmjenjuju s proteinsko-biljnim danima. Ovih dana možete jesti kuhano, pirjano povrće, juhe. Ova faza traje dok se ne postigne idealna težina.
  • Treća faza prehrane započinje nakon što postignete svoju idealnu težinu (možete izračunajte ovdje). U ovoj fazi dopuštena je porcija kruha s voćem i cjelovitim žitaricama, kao i dodatni dio ugljikohidrata jednom tjedno.
  • U posljednjoj fazi vraćate se uobičajenoj prehrani, dodajući samo jedan protein dnevno tjedno tijekom života.

Koja se hrana preporučuje na Ducan dijeti?

Ducan dijeta uključuje:

  • mršava govedina
  • šunka s niskim udjelom masti
  • zec,
  • teletina,
  • pileća jetra
  • pileća prsa
  • puretina,
  • plodovi mora
  • riba
  • jogurt s malo masti
  • skuti sir s malo masnoće,
  • obrano mlijeko u prahu
  • tofu,
  • bjelanjka
  • zelje,
  • luk i bilje
  • senf,
  • domaći kečap,
  • zobene mekinje
  • čaj,
  • kava,
  • Kola za dijetu
  • zaslađivač,
  • žvakaće gume bez šećera.

Koje su prednosti ducan dijeta?

  • Brzo mršavljenje je sjajna motivacija,
  • Ne treba računati kalorije
  • Pogodno za vegetarijance,
  • Postoji razvijen plan obroka s receptima,
  • Svečana večera u posljednjim fazama prehrane može olakšati slijediti plan.

Koje su mane u prehrani dr. Ducana?

  • Ova dijeta je prilično ograničena, uključujući ograničenje zdrave hrane,
  • Kao i druga dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata, to može dovesti do povećanog umora i razdražljivosti,
  • Nedostatak različitosti može se brzo dosaditi,
  • Mogu se javiti zatvor, glavobolja i halitoza
  • Ova dijeta nije prikladna za ljude s visokim kolesterolom, bubrežnim bolestima, poremećajima prehrane i gihtom.

Je li Ducanova dijeta prikladna za dijabetičare i može li se preporučiti?

Ljudima sa dijabetesom savjetuje se da se konzultiraju sa svojim liječnikom prije nego što počnu slijediti ovaj plan prehrane.

Počevši slijediti Ducan dijetu za dijabetes, možda će vam trebati povećati dozu lijekova. Osim toga, kao što je gore opisano, ova dijeta nije prikladna za ljude s visokim kolesterolom, bubrežnim problemima i gihtom, koji su uobičajeni među dijabetičarima.

Ograničenje određene hrane također može ukazivati ​​na ograničenje količine vitamina i minerala potrebnih dijabetičarima.

Početna ograničenja unosa ugljikohidrata mogu biti prestroga za neke ljude. Osim toga, u završnoj fazi, ne možete izračunati količinu potrošenih ugljikohidrata.

Preporuka za dijabetičare: Prije nego što počnete slijediti Ducan dijetu, trebali biste se posavjetovati s nutricionistom koji je svjestan vaše povijesti bolesti.

Pogledajte video: Teske bolesti kancer i dijabetes. Hrana kao prevencija? Fitness madness (Listopad 2019).

Loading...