Dijabetes i sport

Pacijenti s dijabetesom mogu se baviti gotovo svim sportovima.

Ne preporučuju se samo one u kojima bi bilo teško nositi se s nastalom hipoglikemijom (planinarenje, ronjenje, jedrenje na dasci), kao i vježbe s izraženom napetošću snage, brzinom, izdržljivošću (dizanje utega, bodybuilding, sportske snage, trčanje maratona), posebno ako postoje komplikacije iz očiju, nogu ili povećanog broja krvnog tlaka.

Dijete s dijabetesom može se baviti gotovo bilo kojim sportom koji će mu se svidjeti ako nema kontraindikacija. Za djecu s dijabetesom liječnici mogu preporučiti nastavu:

Dobar dodatak vježbama mogu biti i takve vrste tjelesne aktivnosti: obiteljska rekreacija na otvorenom, planinarenje s roditeljima, školski drugovi, šetnje cijelom obitelji u parku ili u šumi, kao i branje gljiva i bobica u šumi, ljetni ribolov.

Pacijenti koji pate od neuropatije u kršenju osjetljivosti, kontraindicirana vježbe s velikim opterećenjem na stopalo zbog visokog rizika od ozljeda. Ovi pacijenti su najprikladniji za plivanje, biciklizam.

Bolesnici s proliferativnom dijabetičkom retinopatijom trebali bi dogovoriti program vježbanja sa svojim oftalmologom.

Preferirajući određeni sport, trebate odabrati najoptimalniju opciju koja ne uzrokuje nepotreban stres ili troškove dodatnih sredstava. Najbolje je igrati sportove kao što su odbojka, košarka, nogomet, tenis, badminton itd. To su vrste sportova koje ljudi rade s užitkom iu mladosti iu odrasloj dobi, tj. U sportu za cijeli život. Osim toga, dostupni su većini ljudi. Jednako su važni i "timski" odnosi u timskim sportovima.

U skupini zabranjenih sportova za djecu s dijabetesom bili su svi ekstremni sportovi:

• sportske snage,

Stav o kupanju među stručnjacima je dvosmislen, jer kod djece s dijabetesom tijekom plivanja, razina šećera u krvi može se dramatično promijeniti, što uzrokuje hipoglikemiju ili hiperglikemijsko stanje.

Pacijenti s dijabetesom sve više postaju posjetitelji fitnes klubova, mnogi se bave plesom, gimnastikom i aerobikom. Nema potrebe skrivati ​​da imate dijabetes: trener i partneri u igri trebaju biti obaviješteni o bolesti - tada će biti u stanju ispravno i kompetentno pomoći ako iznenada postoji hipoglikemija.

Ako se dijete bavilo bilo kakvim sportom prije vremena bolesti i te aktivnosti su mu bile vrlo značajne, bilo bi bolje da ih nastavimo učeći ga kontrolirati svoje stanje i regulirati opterećenje.

Bolesnici s dijabetesom uspijevaju u sportskim dostignućima visoke razine. Dakle, među olimpijskim prvacima možete susresti osobe s dijabetesom. Oboljevši od dijabetesa, mnogi profesionalni sportaši nisu promijenili svoj način života, nisu napustili veliki sport.

Jedan od najpoznatijih sportaša u dijabetesu je Bobby Clark, kanadski hokejaš. Obolio je od dijabetesa ovisnog o inzulinu u dobi od trinaest godina. Hobi Bobby je volio gotovo tri godine i nije napustio svoju omiljenu aktivnost zbog dijabetesa. Postoje i druga poznata imena: naš hokejaš Nikolay Drozdetsky, nogometaš Per Zetterberg (Šveđanin, bolestan od 19 godina), Harry Mebbath (Englez, bolestan od 17 godina), igrač bejzbola Pontus Johansson (Šveđanin, dobitnik pet zlatnih medalja) i drugi.

Glavne vrste aerobnih vježbi koje su dopuštene za trening su:

Hodanje, hodanje (bez prijenosa težine, vlastitim tempom, osobito dobro nakon ručka, večere ili doručka).

Spori jogging (sa očuvanjem mirnog disanja).

Plivanje (bez natjecanja).

Mirna vožnja biciklom.

Valjci, klizaljke, skijaške staze (u užitku, bez konkurencije s drugim ljudima).

Nastava plesa (bez elemenata rock and rolla i gimnastike).

Izvedene vježbe mogu se podijeliti u grupe:

Aerobni tonik za smanjenje šećera u krvi.

Vježbe za noge (za poboljšanje cirkulacije krvi). Vježbe disanja.

Organizacija otjecanja površinskih voda: Najveća količina vlage na globusu isparava s površine mora i oceana (88).

Drveni podupirači s jednim stupom i načini za učvršćivanje kutnih nosača: Nadzemni prijenosni tornjevi su konstrukcije namijenjene održavanju žica na potrebnoj visini iznad zemlje, s vodom.

Opći uvjeti za odabir sustava odvodnje: Sustav odvodnje se odabire ovisno o prirodi zaštićenog sustava odvodnje.

Poprečni profili nasipa i obalnog pojasa: U urbanim područjima zaštita banaka je dizajnirana da zadovolji tehničke i ekonomske zahtjeve, ali estetske su od posebne važnosti.

Bolesti srca i moždani udar

Redovita tjelovježba smanjuje rizik od moždanog udara i bolesti srca za 35% 3.

Živjeti s dijabetesom iscrpljuje se ne samo fizički, već i psihološki. Tijekom sporta tijelo proizvodi endorfine koji poboljšavaju raspoloženje i povećavaju samopoštovanje. Kao rezultat toga, rizik od razvoja depresije smanjuje se do 30% 4.

Što bi trebala biti tjelesna aktivnost?

Prema definiciji Nacionalne zdravstvene službe, redovita tjelovježba trebala bi značiti „150 minuta aerobne vježbe prosječnog intenziteta tjedno“. Svakodnevno vježbanje 30 minuta, možete poboljšati svoje zdravlje s dijabetesom tipa 1, i sa dijabetesom tipa 2, izgubiti težinu ili održati svoju težinu na željenoj razini. Štoviše, vježbanje smanjuje krvni tlak, a kolesterol 4 povećava osjetljivost na inzulin i ima pozitivan učinak na mentalno zdravlje.

Trebam li unaprijed planirati fizičku aktivnost?

Mnogi ljudi ne mogu zamisliti svoj život bez sporta i vježbanja. Dijabetes nije razlog za odustajanje od navika, važno je samo upamtiti da sport smanjuje razinu šećera (glukoze) u krvi. Ako ste spremni za to, nastavite s radom kao i obično.

Ako ste samo razmišljam o pokretanju sporta ili radi bilo kakve vježbe na regularnoj osnovi, budite sigurni da pokušate! Ovisno o odabranim aktivnostima i njihovom trajanju, možda ćete morati posvetiti više vremena kontroli i planiranju dijabetesa, ali rezultati neće dugo trajati. Svjetlo vježba (na primjer, hodanje) ne zahtijeva dodatno planiranje - to je izvrstan izbor za one koji žele promijeniti svoj način života. Nasuprot tome, s intenzivnijim vježbanjem, rizik od hipoglikemije se povećava kako se razina šećera smanjuje. Stoga je prije vježbanja potrebno izmjeriti razinu šećera u krvi i, ako je potrebno, unaprijed odrediti dozu injekcije inzulina.

Što tražiti prije vježbanja i nakon njega

Kao i dijabetičari i zdravi ljudi, razina šećera u krvi može se mijenjati nekoliko puta dnevno. Prije vježbanja slijedite nekoliko naših preporuka:

  • Provjerite šećer u krvi
    Prije svake vježbe provjerite razinu šećera u krvi. Ako je iznad 13,8 mmol / l (248 mg / dl) ili ispod 5,6 mmol / l (109 mg / dl), možda ćete morati pričekati da se razina šećera u krvi vrati na sigurnije područje.

  • Izbjegavajte alkohol
    Unatoč činjenici da ste ovu preporuku čuli više puta, neće biti suvišno još jednom podsjetiti da bi čak i mala količina alkohola u krvotok mogla povećati rizik od hipoglikemije.
  • Pijte puno tekućine.
  • Jedite mali ugljikohidrat
    Da li slijediti ovu preporuku ovisi o vašoj razini šećera u krvi. Ako je relativno nizak i vježbate najmanje 30 minuta, ugljikohidratni snack će vam pomoći u podešavanju razine šećera u krvi.
  • Budite oprezni ako koristite lijekove (beta blokatore)
    Neki lijekovi imaju učinak sličan alkoholu. Oni mogu sniziti razinu šećera u krvi i povećati rizik od hipoglikemije.
  • Recite drugima o svojoj bolesti
    Ako ste uključeni u timske sportove, neka ostali članovi tima znaju za svoju bolest. Razumijevanje akcija koje treba poduzeti u slučaju ozbiljnih komplikacija osigurat će potrebnu sigurnost i mir.

Dijabetes tipa 2 i sport

Bez obzira na tip dijabetesa, sport i zdrav način života trebali bi biti sastavni dio vaše tjedne rutine. Vježba je posebno važna za bolesnike s dijabetesom tipa 2, jer je jedan od glavnih problema osoba s novodijagnosticiranim dijabetesom tipa 2 prekomjerna težina.

Nije tajna da je jedan od glavnih razloga pojave prekomjerne težine nedostatak vremena ili potreba za ispunjavanjem drugih obveza. Ako vam se dijagnosticira dijabetes tipa 2, prvo morate obratiti pažnju na tjelovježbu i zdravstvene probleme. Time ćete izbjeći kratkoročne i dugoročne komplikacije dijabetesa.

Ako su sportovi već u vašim trenutnim planovima, počnite s malim. Intenzivno opterećenje u prvim tjednima može imati ne samo suprotan učinak, nego ćete prestati s onim što ste započeli zbog općeg nezadovoljstva ili nepovjerenja u svoju snagu, ali to također može dovesti do ozljeda. Idealan način da se vratite u formu je postupno povećanje aerobnog opterećenja u svakodnevnom životu. Na primjer, možete odbiti prijevoz i pješice na posao ili u trgovinu.

1 Endokrino tkivo. (2014). Tip 1 dijabetes i tjelovježba. Preuzeto 12. travnja 2016., s http://www.endocrineweb.com/conditions/type-1-diabetes/type-1-diabetes-exerciseIntekst citation: (Endocrineweb, 2014)

2 NHS UK. (Lipanj, 2015.). Prednosti vježbanja. Preuzeto 1. veljače 2016, iz http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

3 NHS UK. (Lipanj, 2015.). Prednosti vježbanja. Preuzeto 1. veljače 2016, iz http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

4 NHS UK. (Lipanj, 2015.). Prednosti vježbanja. Preuzeto 1. veljače 2016, iz http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

Sadržaj ove stranice je isključivo informativnog karaktera i ne može zamijeniti profesionalnu konzultaciju liječnika, dijagnozu i liječenje u bilo kojem stupnju. Sve povijesti bolesnika objavljene na ovim stranicama su individualno iskustvo svakog od njih. Liječenje može varirati od slučaja do slučaja. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom o dijagnostici i liječenju, a također se pobrinite da razumete njegove upute i slijedite ih.

Re: Koji je sport poželjniji za sudjelovanje s dijabetesom tipa 1?

Jhara »01 Velj 2010, 18:29

Re: Koji je sport poželjniji za sudjelovanje s dijabetesom tipa 1?

Sosenskaya Maria »1. velj. 2010, 19:11

Re: Koji je sport poželjniji za sudjelovanje s dijabetesom tipa 1?

apelsinka »01 Velj 2010, 20:14

Re: Koji je sport poželjniji za sudjelovanje s dijabetesom tipa 1?

Rustam »2. velj 2010, 01:55

Re: Koji je sport poželjniji za sudjelovanje s dijabetesom tipa 1?

Jhara »02 Velj 2010, 14:23

apelsinka
O plivanju, također sam čuo da je to za ljude s CD1 ovo je jedan od najkorisnijih sportova.

Rustam
Ne znam kako izračunati opterećenje. Prije nego što sam se razbolio s aerobikom 5 godina, nakon otpusta iz bolnice (već dijagnosticiran inzulin), odlučio sam se kao kod kuće prakticirati kod kuće. Bio sam tako loš! skoro umro! šećer se srušio na 1,8, okrenuo naopako.

Re: Koji je sport poželjniji za sudjelovanje s dijabetesom tipa 1?

Sosenskaya Maria »2. velj 2010, 17:16

Re: Koji je sport poželjniji za sudjelovanje s dijabetesom tipa 1?

Sosenskaya Maria »2. velj 2010, 17:19

Re: Koji je sport poželjniji za sudjelovanje s dijabetesom tipa 1?

Rustam »02.02.2010., 10:39

Sosenskaya Maria
Čini mi se da je to pitanje prijatelja. Pa, na primjer: razmislite o sportovima kao što su sprint, dizanje utega, powerlifting, bacanje jezgre. Posebnost ovih sportova je da imaju jedan pokret (čak i sprint), koji se mora izvoditi s maksimalnom učinkovitošću: maksimalna snaga, maksimalna brzina. Tijekom treninga, sportaš ponavlja ovaj pokret mnogo puta. Pa, ili ne ovaj pokret, ali blizu njega: ne na vrijeme, nego na 2 ili 3 ponavljanja. Svaki takav pokret je ogroman nalet energije koji se nakon toga mora nadopuniti. Ugljikohidrati se konzumiraju. S takvim intenzivnim opterećenjem ne može bez potrošnje glikogena. To se ponavlja iz godine u godinu, a rezultat je da se tijelo sportaša obnavlja: može brzo osloboditi i akumulirati glikogen. Ovaj proces ima visoku dinamiku. Što to vodi u slučaju dijabetesa? Pa, na primjer, ako takva dijabetičarka nema hipo odmah nakon treninga (kada je spremište glikogena prazno), onda ga neće zastrašiti hipoglikemija. On će uvijek imati zalihu glikogena i tijelo će je koristiti.

Mislim da je pitanje ovo: što sport može razviti svojstva u tijelu koja su korisna za dijabetes.

Re: Koji je sport poželjniji za sudjelovanje s dijabetesom tipa 1?

chieffa »02.02.2010, 23:38

Moj 5 kopeka o sportu (kao što je sada zabranjeno za šest mjeseci bazen). Bavim se treningom snage u teretani, aerobiku, bazenu * plivanju + aqua aerobic *, aerobnom tjelovježbom u teretani.

Bolestan i gluh ušiju, gurnuo Lauru, pogledao, rekao, "idi na bazen?", Kažem da, zašto?
Općenito, gljiva je plivala u nekoj vodi i uplovila u moju juhu = (
Možda je, u pozadini zimske recesije imuniteta, zakačio, ali liječnik je jasno rekao da, kažu, dijabetes je još uvijek dobar, a dijabetičari im se često obraćaju.

Isprva sam bio vrlo ogorčen, govoreći, kao da je, sve kriviti za dijabetes i tako dalje.
A onda sam postao zamišljen .. kao da ne volim bazen, a sve to opušteno u saunama / hammamima nakon toga, ali mnogi ljudi izvlače certifikate od "poznatih" liječnika, i dopušteno im je plivati ​​čak i ako postoje kontraindikacije. Slučajnost je da je pretplata završila i na tragu. godine košta oko 25 tr. i do sada sam odgodio kupnju i ovdje su je uopće zabranili.

Na to mislim, budite oprezni s javnim bazenima. Mislim da more i vlastiti bazen neće donijeti takve probleme)

Pogledajte videozapis: Sport i dijabetes mogu zajedno (Travanj 2020).