Metode za učinkovito smanjenje kolesterola kod kuće

U ljudima je sve kao u stvarnom životu. Ima prijatelja i neprijatelja. Nažalost, prijatelji također ponekad postanu loši.

Radi se o kolesterolu. Ispostavilo se da je i on loš i dobar.

Češće čujemo o “lošem” kolesterolu (LDL) - to je niske gustoće, šteti osobi, pridonosi sužavanju krvnih žila i stvaranju plakova na njima.

S druge strane, "dobar kolesterol" (HDL) je naš pomoćnik i spasitelj. Posjedujući visoku gustoću, "pokušava" dovesti masnoće i štetni kolesterol u drugu skupinu stanica, gdje se razdvajaju. Drugim riječima, HDL je uredan organizam.

Što je opasno u podizanju kolesterola?

Treba odmah primijetiti da svugdje iu svemu mora postojati ravnoteža. To se u potpunosti odnosi na kolesterol u krvi. Za osobu je odstupanje od norme bilo koje "kvalitete" ovog organskog spoja jednako štetno.

Samo s "loše" je opasan proces - njegov višak je pohranjena u posudama, formiranje kolesterola plakova. Oni se, pak, povećavaju, blokirajući punu opskrbu krvlju.

Vrlo je lako zamisliti na primjeru blokade u sudoperu sudopera. Svoju masnoću ispraznite u sudoperu: ostatke mišića, iz žeravice, iz tave, gdje su prženi luksuzni šaran ili ukusna guska.

Sav masni otpad, svaka kap, sipaš u sudoper. Tamo, malo po malo, masnoća se taloži na zidovima odvodne cijevi, u početku uhvaćen u malom ugrušku. Dalje više.

Ne moramo dalje govoriti, mislimo. Ako ne očistite odvodnu cijev, nemojte ga odmašćivati, nemojte to raditi zbog prevencije, tada će se bušotina brzo začepiti i voda će izvirati iz sudopera.

Sve se to događa s preciznošću u ljudskom tijelu. Jedemo sve, ne obraćamo pažnju na masti, ugljikohidrate. Ne štitimo tijelo, ne čistimo, ne odmaščujemo.

U ovom slučaju, drama, u obliku srčanog udara ili tragedije sa slomljenim krvnim ugruškom, pitanje je vremena. Krv osobe jednostavno ne može izaći. Pritisak prekida krvne žile, krvni ugrušci blokiraju arterije koje opskrbljuju srce, uzrokujući infarkt miokarda. Jednom riječju - sumorna slika.

A razlog je jedan - potpuna neodgovornost i ravnodušnost prema njihovom zdravlju.

Nadamo se da je sada jasno koliko je opasno povećanje kolesterola u krvi.

Pokazatelj stope

Standardni pokazatelj kolesterola u krvi vrlo je dinamična vrijednost, ovisno o mnogim čimbenicima. To se prvenstveno odnosi na dob. Kod žena je također hormonski status.

Poznavajući stanje vašeg zdravlja, možete poduzeti proaktivne mjere kako biste spriječili srčani udar i moždani udar.

Liječnici preporučuju redovito provođenje biokemijskog ispitivanja sastava lipidograma u krvi. Ona i samo ona će dati iscrpnu, objektivnu sliku koja karakterizira razmjenu masnoća (lipida).

Tablica pokazatelja u krvi žena (mmol / l):

godineUkupna stopaLDL (loše)HDL (dobro)
> 303.32 – 5.751.84 – 4.250.96 – 2.15
> 403.63 – 6.271.94 – 4.450.88 – 2.12
> 503.94 – 6.862.05 – 4.820.88 – 2.25
> 604.45 – 7.772.31 – 5.440.96 – 2.35
> 704.43 – 7.852.38 – 5.720.91 – 2.48
303.44 – 6.321.81 – 4.270.80 – 1.63
> 403.63 – 6.991.94 – 4.450.88 – 2.12
> 504.09 – 7.152.51 – 5.230.78 – 1.66
> 604.04 – 7.152.28 – 5.260.72 – 1.84
> 704.09 – 7.102.49 – 5.340.78 – 1.94
Značajke prehrane

Uz prehranu, kao i uz savjet - lako je dati ih. Ali slijediti ih - ovdje je sve teže.

A ipak ćemo sve pokušati objasniti. Suština prehrane je jednostavna za genija.

Da biste smanjili koncentraciju tvari na normalu, slijedite dva jednostavna pravila:

  1. Uklonite iz dnevne prehrane hranu koja povećava ovaj nesretni kolesterol.
  2. Neka vaši prijatelji i pomagači proizvode koji aktivno uklanjaju tu tvar iz tijela.

Kratkoročno i situacijsko kršenje ova dva principa moguće je samo ako je indikator kolesterola unutar normalnih vrijednosti. Ako prelazi ili, što je još gore, na kritičnoj točki, onda je strogo zabranjeno čak i pogledati prvu grupu proizvoda.

Treba jasno razumjeti da se kao rezultat metabolizma stvara kolesterol i nalazi se u hrani životinjskog podrijetla.

Zapamtite veliki post. Što je zabranjeno u tom razdoblju? Meso, mliječni proizvodi, sirevi, jaja, kavijar i dalje na popisu.

Za one koji imaju opasne pokazatelje prisutnosti kolesterola, popis preporučenih, nepoželjnih i čak štetnih proizvoda je identičan.

Prilikom sastavljanja prehrane treba pažljivo proučiti korisna i negativna svojstva proizvoda i njihov naknadni učinak na tijelo:

  1. U prehrani "dijetetski" mora sadržavati biljna ulja. Naravno, ovo je kralj svih ulja - božanske masline. To nije samo glavni neprijatelj LDL-a, već i pomoćnik u svakoj proždrljivosti u smanjivanju apetita. Osim toga, blagotvorno djeluje na probavni trakt, ubrzavajući metabolizam. Ulje od soje, kikirikija, suncokreta, kukuruza, naravno, u umjerenim količinama, bit će vrlo korisno za tijelo.
  2. Mozak životinja, njihova jetra i bubrezi, kao i drugi iznutrici - to morate zauvijek zaboraviti.
  3. U borbi protiv prekomjernog sadržaja štetnih tvari, ribu je potrebno svakodnevno jesti. Za sve, razlog je čarobna fraza "omega-3". Ova prirodna nezasićena masnoća je iznimno važna. Tuna, koprc, bakalar - nutricionisti najčešće preporučuju ovu ribu na stolu. Isto tako, crveni i crni kavijar, lignje sadrže mnogo "lošeg" kolesterola.

Ribe i plodovi mora s mononezasićenim mastima pozitivno su uključeni u normalizaciju kolesterola i triglicerina kao glavnog izvora energije u tijelu.

Neka druga pravila prehrane:

  1. Jaja. Glavni štetni sastojak u njima je žumance. U najboljem slučaju, ne može se jesti više od 4 komada tjedno, au najgorem slučaju može biti potpuno isključen. S druge strane, proteini su bezopasni i mogu se jesti bez ikakvih ograničenja.
  2. Proizvodi za kruh i kruh od krupnog brašna preporučuju se za prehrambenu prehranu. Oni blokiraju štetne učinke "lošeg" LDL-a i "organiziraju" njegovo uklanjanje iz krvi.
  3. Ako se u procesu prehrane odlučite ograničiti na mesna jela, onda za njih postoji alternativa - soja, grašak, grah, grah. Biljni protein je izuzetno koristan.
  4. Orašasti plodovi su glavni dobavljači nezasićenih kiselina. Nepotrebno je reći o svojim blagotvornim svojstvima, ali je vrijedno napomenuti da aktivno snižavanje kolesterola i posebno nezamjenjivo - to su orahe.
  5. U metodama kuhanja pokušajte preferirati kuhanje i kuhanje na pari. Koristite vrlo malo ulja za gašenje. I bolje ga je potpuno isključiti zamjenom vodom ili bujonom od nemasnog mesa.
  6. Čajeve, esencije od suhog voća, sokove, ali samo prirodne, ne pohranite, uključite u svoj dnevni meni. Posebno su korisni čajevi i tinkture iz divlje ruže, metvice, kukuruzne stigme, preslice, pasmine, krkavice, kako u prevenciji ateroskleroze, tako iu procesu prehrane s visokim sadržajem štetnih tvari.

Korisni proizvodi

U borbi protiv "lošeg" LDL-a, najkorisnija hrana iz dvije skupine: proteina i povrća.

Proizvodi iz "proteinske" skupine obrađuju se u tijelu s kiselinama, a druga skupina s alkalnim sastojcima. O korisnosti svake grupe malo kasnije.

I sada je vrijedno napomenuti da je vrlo važno ispravno ih kombinirati. Inače će biti nepotpuna obrada, taloženje masti i šljake i, kao rezultat, neravnoteža i nesklad svih unutarnjih organa.

Tako da su proizvodi korisni i daju maksimalni povrat, vrijedi ih jesti ispravno u kombinaciji.

Štetne kombinacije: kruh - meso, svježi sir - meso, jaja - riba, riba s mlijekom, mlijeko - bobice, meso i grašak.

Proizvodi ove skupine u bilo kojem obliku imaju odlučujući i višestruki utjecaj na ljudske životne procese. Sadrže gotovo sve potrebne elemente u tragovima i vitamine: kalij, jod, cink, željezo, B1, B2, D, fosfor. I, naravno, kalcij i laktoza.

Međutim, tretirajte mliječne proizvode vrlo oprezno. Mišljenje o njihovoj neograničenoj korisnosti prilično je uvjetno. Mlijeko - 1,5% masti, 2% fermentirani mliječni proizvodi, svježi sir, jogurt - to su digitalne smjernice koje treba slijediti.

Legitimno pitanje: što je s vrhnjem i vrhnjem? Ne - treba ih u potpunosti isključiti. Isto vrijedi i za razne margarine i maslac.

Kako bez mesa? - kažete. A vi ćete biti apsolutno u pravu. Nutricionisti ne preporučuju isključivanje mesa iz prehrane. Kada je dijeta u jelovniku mora biti prisutna proteinska hrana. Bez proteina, mišići postaju mlohavi i nezdravi.

U dnevnom obroku, nužno uključuju najmanje tri proizvoda iz niza proteina. Prije svega, to su meso, perad, riba ili plodovi mora.

Ali budite oprezni i oprezni - odaberite mršavu teletinu, govedinu, janjetinu. Ne zaboravite što je moguće više odrezati masnoću iz mesa.

I tako dragi s mnogim slaninama, balikama, dimljenim kobasicama, kobasicama i drugim poluproizvodima bolje je isključiti iz vašeg jelovnika.

Meso peradi? Kada je dijeta preporučena. Ali ne i njihove "slatke" masne dijelove - repove, zlatno smeđu i ukusnu kožu. Češće koristite puretinu s 5% masti.

Koliko mesa trebate jesti kako biste zadovoljili dnevne potrebe?

Lako se pamti: za jedan kilogram svoje težine osoba treba konzumirati 1,5 grama proteina. 100 grama proizvoda sadrži gotovo 20 grama proteina. Razmislite.

Povrće i voće

Nitko nije iznenađen tvrdnjom da se prirodni darovi u obliku voća i povrća mogu jesti bez ograničenja. Iako će ova tvrdnja biti pogrešna. Osobe koje pate od određenih vrsta oboljenja, obvezno je obratiti pozornost na glikemijski indeks namirnica.

Moguće je upotrijebiti izjavu znanstvenika da dnevna prehrana osobe treba uključivati ​​najmanje 400 grama povrća, po mogućnosti sirovog, osim krumpira, naravno.

Naše, domaće, domaće, mogu doći repa, kupus, mrkva. Potonji obnavlja i čisti krv, uklanja toksine i razne otrove. Također učinkovito otapa krvne ugruške. Tijekom dana vrijedi pojesti 2–3 mrkve. U istoj seriji treba pripisati i repu. Njegova svojstva u snižavanju kolesterola uočena su već dugo vremena.

Znanstvenici kažu da se iz tijela LDL-a učinkovito uklanjaju i repa, bundeve, grožđe, patlidžani, avokado, tikvice, bundeve. Uključite ih u svoju prehranu.

Nemojte propustiti salatu. Ona u ljudsko tijelo unosi folnu kiselinu koja, zauzvrat, pomlađuje tijelo, smanjujući kolesterol u krvi.

Žitarice i žitarice

U prehrambenom lancu ljudskih žitarica zauzimaju ključno mjesto.

Svaki od njih - zob, kukuruz, raž, riža, heljda imaju jedinstvena svojstva:

  1. Zob. On je možda na prvom mjestu. Uključuje tako divnu komponentu kao avenantramid. Oslobađanjem krvi iz ležišta uspješno jača krvne žile.
  2. Kukuruz. Nije ni čudo što su je nazvali "kraljicom polja". Aminokiseline sadržane u njemu s pravom ga stavljaju u najbolji prirodni lijek za pomlađivanje i čišćenje. Kukuruzno ulje pomoći će ukloniti višak masnoće, poboljšati kožu, smanjiti kolesterol.
  3. Heljda. U velikim količinama sastoji se od željeza i magnezija. Osim toga, koristi se u proizvodnji rutina, a on, zauzvrat, jača krvne žile i djeluje u borbi protiv kolesterola.

Na početku borbe, na popisu prijatelja, bez iznimke, dodajte zobenu kašu, samo ne u vrećice i brzo kuhanje, već prirodni proizvod. Redovnom konzumacijom bit će izuzetno učinkovita u uklanjanju štetnih tvari iz tijela.

Osim toga, zobena kaša je zasićena ugljikohidratima, kalijem, fluorom, cinkom, amino kiselinama, elementima u tragovima, vitaminima A, B. Dijetalna vlakna koja sadrže zobenu kašu učinkovito čiste tijelo od raznih masti.

Ne uklanjajte mekinje iz svoje prehrane! U večernjim satima ih kuhajte u pari, dodajte razna jela ili jedite. Možda nisu tako atraktivni za okus, ali pomoći će vam da se riješite kolesterola.

Kako sniziti kolesterol?

Bez pretvaranja u originalnost, valja napomenuti da prije nego što se govori o strateškoj pobjedi i pozitivnom završnom rezultatu u borbi protiv “lošeg” kolesterola, morate odabrati pravu taktiku.

Što je to? Osnovna pravila:

  1. Smanjite unos masti, Isključite proizvode koji sadrže ovo zlo: masne sireve, meso i maslac, uključujući i pržene suncokreta. Slobodno ih zamijenite alternativom u obliku peradi, ribe, nemasnih mliječnih proizvoda, povrća i voća.
  2. Volite maslinovo ulje, Skupo? Zdravlje je skuplje! Vaše tijelo će biti sretni mononezasićene masti. Osim ulja iz maslina i uljane repice, učinite ga odmorom u obliku oraha, avokada, maslaca od kikirikija.
  3. Jaja su zla, Postavite tjedni limit, ne više od 3 ili 4 komada. Uklonite žumance u potpunosti.
  4. puls - Ovo je gotovo lijek za sve. U njima se nalazi pektin, tako da ne voli LDL. Pektin ga blokira i jednostavno ga izbacuje iz tijela. Gotovo sve mahunarke imaju ta svojstva.
  5. pretežak - Lakmus papir višak kolesterola. Ova misao je pokrivena prašinom vremena. Dvije trećine vaše energije, koju proizvodi tijelo, trebalo bi proizvesti kao rezultat probave povrća i voća, a preostali treći dio - na račun mesa i mliječnih proizvoda.
  6. Povrće i voće - nema alternative. Vraćamo se na tu misao u cijelom članku. Pektin, koji je prisutan u njima - glavni je neprijatelj kolesterola.
  7. zob - Ispada da je korisno ne samo za konje. Grube zobene mekinje bogate su ne samo pektinom, već i beta glukanom. A on je aktivni vojnik u borbi protiv štetnih tvari.
  8. Kukuruz. Neka bude pravilo - jedite svaki dan jednu žlicu krupnih mekinja iz ove divne žitarice. Nakon dvanaest sedam dana idite na probir za kolesterol. Vjerujte - rezultati će biti ugodno iznenađeni.
  9. Mrkva. Uključite dvije mrkve u dnevni meni - to će smanjiti LDL za 20%. Razlog je sveprisutni pektin.
  10. Povećajte tjelesnu aktivnost. Ovdje je sve vrlo jednostavno: sagorijevanje masti, smanjuje količinu kolesterola u tijelu.
  11. Češnjak. Zanemarite miris i ne provodite njegovu toplinsku obradu. Jedite ga za sirov obrok. Japanci već dugo propovijedaju ovu metodu smanjenja kolesterola.
  12. kava - nije najbolji asistent. Američki znanstvenici uspostavili su izravnu vezu između potrošnje kave i povećanja kolesterola u krvi. Pošteno, kažemo da nije utvrđeno koji element u kavi ga povećava. Ali zbog zdravlja, ograničite ga u svojoj prehrani.
  13. Duhan i pušenje. Postoji mnogo razloga za prestanak pušenja - još jedan od njih. Istraživanja su pokazala da su maligni pušači LDL-a u tijelu znatno veći od onih koji ne puše duhan.
  14. Glazba. Paradoks? Ne, dokazana činjenica. Ljudi na dijeti i slušanje glazbe za opuštanje postigli su bolje rezultate od čitanja knjige ili novina.

Video materijal o snižavanju kolesterola u krvi:

Narodni lijekovi

Naši preci nisu poznavali kemiju, biologiju, botaniku, ali za njih fraza "majka priroda" imala je duboko sakralno značenje. Sva znanja koja su crtala, proučavala su korisna svojstva ljekovitog bilja, korijena, ukrasa i infuzija. Mnogi korisni recepti se uzimaju od pamtivijeka.

Evo nekoliko njih:

  1. Laneno sjeme. Grind. Jednu čajnu žličicu praha prelijte 150 grama kipuće vode. Ujutro popijte infuziju na prazan želudac.
  2. Korijeni maslačka. Samljeti. Uzmite prašak tri puta dnevno za žličicu prije jela.
  3. Grah. Ostavite pola šalice graha ili graška preko noći u vodi.Ujutro isušite vodu, zamijenite je svježom. Kuhati grah dok ne omekša, dodajući malo soda kako bi se izbjeglo stvaranje plina. Jedite u dvije doze. Trajanje liječenja je tri tjedna.
  4. Tinktura maslinovog ulja i češnjaka. Trebat će vam dvije čaše maslinovog ulja i deset klinčića češnjaka. Presvući tisak češnjaka i pomiješati s maslacem. Inzistirajte na za 7 dana - korisno odijevanje za svako jelo je spremno.
  5. Tinktura kopra. Potrebno: sjeme kopra (pola čaše), korijen valerijane (jedna žlica), jedna čaša meda. Sjeckani sastojci sipajte kipućom vodom (1 litra). Izdrži dan. Stopa potrošnje: jedna žlica tri puta dnevno u jednakim dozama, prije obroka.
  6. Izvarak sladića. Dvije žlice zdrobljenih korijena ulijte 0,5 litre vode, nakon ključanja, pirjajte na laganoj vatri 10 minuta. Hladi, procijedi. Pijte trećinu šalice četiri puta dnevno nakon jela tri tjedna.

Terapija sokovima

Dugogodišnje istraživanje potvrdilo je nevjerojatnu sposobnost sokova da djeluju na kolesterol, snižavajući njegovu razinu. Ključna je svježina soka.

Ovdje je jedna od metoda terapije sokovima, napisana po danu:

  1. Prvi. Pijte na prazan želudac sto trideset grama soka od mrkve.
  2. Drugi. Koktel koji se sastoji od 50 grama kupusa i 130 grama soka od mrkve.
  3. Treći. Koktel: sok od celera 70 grama, sok od jabuke 70 grama i sok od mrkve 130 grama.
  4. Četvrto. Koktel: 130 grama soka od mrkve i 70 grama soka od celera.
  5. Peti. Sok od cikle 70 grama, sok od mrkve 100 grama, sok od krastavaca 70 grama.

Odmah ističemo da je ovaj dio članka pregled, a ne preporuka. Pravi i ispravan sastanak može obaviti samo kvalificirani liječnik.

Kako bi se snizila koncentracija kolesterola, liječnici savjetuju uzimanje lijekova koji predstavljaju dvije glavne skupine lijekova: statine i fibrate.

Statini su kemikalije koje smanjuju proizvodnju unutarnjih enzima koji sintetiziraju pojavu kolesterola u krvi.

Fibrati - temelje se na fibroičnoj kiselini. Dolaze u dodir s žučnom kiselinom, smanjujući aktivnost jetre za proizvodnju kolesterola.

Vrste statinaAktivnost smanjenja LDL-aNaziv oblika doziranja
atorvastatinDo 50%Atomaki, Tulip, Liprimar, Atoris, Torvakard, Lipitor
rosuvastatinDo 55%Rosukard, Akorta, Merten, Roxera, Tevastor, Crestor, Rosuvastatin, Rosulip, Rosart
simvastatinDo 40%Vasilip, Simvastol, Ovenkor, Simvakard, Simvastatin, Simvor, Simgal, Sincard, Simlo Simvageksal, Zokor
lovastatinDo 25%Kardiostatin (20 i 40 mg), Kholetar
fluvastatinDo 30%Leskol Forte

Popis lijekova iz skupine fibrata:

  • Lipantil,
  • Taykolor,
  • Exlip 200,
  • gemfibrozil,
  • Cyprofibrat Lipanor.

Postoji mnogo alata i metoda za smanjenje kolesterola u krvi, svi su oni više ili manje učinkoviti. Neke od njih su razmatrane u članku. No, uvijek treba imati na umu da je bolest lakše izbjeći nego se boriti poslije.

Promjena prehrane

Ako se razina neznatno promijenila, možete smanjiti kolesterol bez lijekova. To će zahtijevati promjenu u prehrani, motoričkim aktivnostima i mnogim navikama. Iz izbornika ćete morati ukloniti namirnice koje mogu imati sve veći učinak na kolesterol. Potpuno uklanjanje potrebnog bijelog kruha i drugih proizvoda od brašna, kao i proizvoda s biljnim mastima. To bi trebalo povećati količinu konzumiranog voća i povrća. Bit će korisno koristiti kapsule ribljeg ulja.

Nešto niže razine moći će zeleni čaj i prirodne sokove, ako ih redovito pijete. Pokušajte konzumirati ne više od 40 g šećera dnevno, 3 g soli, 50 g masti s prevlast biljnog podrijetla, a ne životinja.

Statistike kažu da ako jedete grašak dnevno, kukuruz i slične mahunarke, tada se kolesterol može smanjiti za 9% nakon 2 mjeseca. Osim mahunarki, postoji popis proizvoda koji vrlo brzo mogu poboljšati stanje kolesterola. To uključuje:

Brokula je zasićena hranjivim vlaknima koja smanjuju razinu kolesterola u krvi. Namirnice koje sadrže krupna vlakna ne apsorbiraju se zidovima probavnog trakta, oblažu prerađenu hranu i uklanjaju je iz tijela. To znači da brza peristaltika želučanog trakta značajno smanjuje količinu dolaznog kolesterola iz hrane za oko 10%. Svakoga dana poželjno je pojesti najmanje 300 grama brokule. Gljive bukovača bogate su sadržajem statina, stoga su usporedive s lijekovima. Vrlo učinkovito sprečavaju razvoj pečata krvnih žila.

Svaki dan trebate pojesti oko 50 g gljiva kamenica. Haringa je bogata omega-3 masnim kiselinama i učinkovito obnavlja lumen u posudama i uklanja višak masnoće.

Ali bit će potrebno promijeniti ne samo prehranu, već i druge životne navike koje tijelo izlažu negativnim učincima. Trebala bi početi uzimati vitamine u kombinaciji s elementima u tragovima.

Vitamin E štiti krvne žile od zadebljanja i time sprječava pojavu krvnih ugrušaka. Vitamin F stimulira aktivnu cirkulaciju krvi, štiteći stanice od razvoja upale. Najvažniji element u tragovima u ovoj bolesti je kalcij, poželjno je da bude uključen u vitaminski kompleks.

Fizičke aktivnosti

Učinkovito snižavanje kolesterola kod kuće moguće je ne samo uz pomoć hrane, nego i uz fizičke vježbe. Trčanje će pomoći u čišćenju krvi od pretjerano velike količine masti iz hrane. Ton plovila poboljšat će se s mnogim vrstama aktivnosti: plesom, gimnastikom, dugim šetnjama, plivanjem. Pravilna prehrana i povećana motorna aktivnost neće se poslužiti drogama za rješavanje problema razine kolesterola. Vrijedi se sjetiti da je mjera važna u svemu.

Preporuke za tjelesnu aktivnost:

  1. Prekomjerna tjelovježba samo će pogoršati tijek bolesti, a cjelokupno zdravlje može patiti. Potrebno je postupno povećavati opterećenje. Na primjer, prvog dana bolje je početi s laganom 10-minutnom vožnjom ili čak i kratkom šetnjom. Svaki dan dodajte jednu minutu, ali ako se osjećate loše, ne budite revni.
  2. Redovito vježbajte. Čak i ako se dan nije pitao, to je vlažno na ulici ili možda pada snijeg - ne biste ga trebali odložiti, samo napravite gimnastiku u svojoj kući.
  3. Promijenite opterećenje. Nije potrebno svaki dan trčati dosadnom stazom - plivati ​​u bazenu ili klizati na ledu, što je najvažnije, biti aktivan!
  4. Slušajte svoje tijelo. Nemojte se prisiljavati da se bavite sportom pomoću sile, ne nalazite motivaciju i slušajte svoju intuiciju.

Metoda lijeka

Testovi su potvrdili nagli porast razine kolesterola. Kako brzo smanjiti kolesterol? Vaš liječnik zna kako sniziti kolesterol u krvi i šalje vas u ljekarnu na pilule.

Oštar porast razine može uzrokovati probleme sa srčanim sustavom i kod muškaraca i kod žena.

Za uporabu lijekova trebala bi biti hitna potreba. Ako nema, onda je bolje pokušati normalizirati razinu bez tableta, koristeći narodne lijekove, jer s tradicionalnim tretmanom, nuspojave se pojavljuju mnogo rjeđe, a koristi mogu biti i više.

Ako se nakon testiranja otkrije višak norme, ne biste smjeli odmah početi boriti se za smanjenje, prvo utvrditi imate li "dobar" (HDL) ili "loš" (LDL) kolesterol:

Smanjenje kolesterola folk lijekova je vrlo jednostavna. Tijelo je potrebno čistiti samo sokovima svaki mjesec.

Trebat će vam 5 dana za redom da pijete ove sokove rano ujutro:

  1. Prvi dan Pijte 70 ml soka od mrkve i 20 ml soka od celera.
  2. Drugi dan Pomiješajte 50 ml soka od mrkve, 40 ml soka repe i 30 ml soka od krastavaca. Preporučljivo je čuvati sok od cikle u hladnjaku nekoliko sati prije uporabe.
  3. Treći dan Pomiješajte 50 ml soka od mrkve, 50 ml soka od jabuke, 40 ml soka od celera.
  4. Četvrti dan Pomiješajte 70 ml soka od mrkve i 50 ml soka od kupusa.
  5. Peti dan Popijte 50 ml svježeg soka od naranče.

Osim toga, ima blagotvoran učinak na kolesterola squeezes iz kruške, tikvice, grožđe, lubenica, ananas, grejp, bundeva, krumpira, jasen, rajčica, crni ribiz.

Sokove se može konzumirati samo svježe stisnuto, inače neće biti koristi od ove terapije. Budite svjesni da je smanjenje kolesterola pomoću narodnih lijekova brzo moguće.

Jednokomponentni folk lijekovi

Dakle, narodni lijekovi koji smanjuju kolesterol u krvi kod kuće brzo i učinkovito, sljedeći:

  1. Jedan od načina - korištenje divlje ruže. Uzmite suho šipak, napunite ga pola litre bocom i napunite votkom. Stavite na tamno mjesto 2 tjedna, ali tresti svaki dan, ujutro i navečer. Nakon kapanja nastala tekućina u šećer 15 kapi.
  2. Glog. 0,5 kg crvenog voća smrvi i pomiješa 150 ml prokuhane vode na sobnoj temperaturi. Zagrijati smjesu na 40 stupnjeva i odvojiti tekućinu od kaše. Popiti tekuću tekućinu 3 puta dnevno nakon jela, 20 ml.
  3. Češnjak. Očistite zube od ljuske i ulijte 250 ml votke. Stavite na tamno mjesto 10 dana. Nastala tinktura uzima se dnevno 3 puta nakon jela oko 15 kapi. Poželjno je razrjeđivanje tinkture s mlijekom prije upotrebe.
  4. Boja lipa. Sva vegetacija se mora slomiti, miješalica je za to prikladna. Koristite tijekom dana u malim količinama ili dodajte hrani kao začin. Moguće je napraviti izvarak s dodatkom cvijeta limete.
  5. Maslačak. Ovaj recept zahtijeva korištenje samo suhih korijena ove biljke. Oni se moraju mljeti i jesti u 10 g (gotovo 2 tsp.) Prije svakog obroka. Ovaj popularni recept razlikuje se po tome što nema nuspojava.
  6. Propolis. Propolis ulijte alkoholom (30 g propolisa u 400 ml alkohola). 10 dana stavite na hladno tamno mjesto. Rezultat infuzije razrijeđen s vodom - 50 ml vode 5 kapi, nakon obroka. Liječenje se provodi od 2 do 3 mjeseca.
  7. Zlatni brkovi. Morat ćete uzeti lišće ove biljke s duljinom od najmanje 15 cm, samljeti na male komadiće i dodati kipuću vodu. Preporučljivo je izlijte juhu u termosicu i pustite da se kuha više od jednog dana. Potrebno je koristiti juhu nakon svake upotrebe hrane na 1 tbsp. l. Tijek liječenja je najmanje 2 mjeseca. Bujon treba čuvati u hladnjaku.
  8. BlackBerry. Uzet će suhe listove kupine, oko 15 g. Moramo ih samljeti i ulijevati 250 ml kipuće vode. Pričekajte dok se list ne unese oko sat vremena, zatim odvojite tekućinu i popijte ovu infuziju u malim količinama tijekom dana.

Višekomponentni narodni lijekovi

Češnjak i limun. Trebat će vam jedna mala glava češnjaka i limun srednje veličine. Smrvite ih miješalicom. U smjesu dodajte oko 1 litru hladne vode. Inzistirajte na hladnom tamnom mjestu 10 dana, dok se nekoliko puta trese svaki dan. Nakon infuzije, procijedite smjesu. Uzmi lijek za sat vremena prije obroka 3 puta dnevno za 20 g. Ako želite, možete dodati više meda. Uz njega, sredstva se moraju uzimati jednom dnevno prije jela ujutro za 1 tbsp. l.

Osim toga, korisne smjese:

  1. Smjesa broj 1. Pomiješajte hrastovu koru, plod gloga, cvijeće smilja. 3 žlice. l. Te komponente ulijte kipućom vodom, oko 0,5 litara, i kuhajte još jedan sat u vodenoj kupelji. Dopustite da se smjesa ohladi, nakon čega morate popiti pola šalice 2 puta dnevno, prije jela. Tečaj bi trebao trajati više od 3 mjeseca.
  2. Smjesa broj 2. U jednakim omjerima pomiješajte suho voće crnog oraha, stolisnika, korijena maslačka i breze. Ova smjesa se priprema i primjenjuje kao smjesa br.

Kao i efektivne naknade:

  1. Zbirka broj 1. Orahovo lišće - 20 g, korijen pšenične trave - 30 g, plodovi smreke - 30 g, stoljetna trava - 40 g. Pomiješajte sve sastojke. 1 tbsp. l. Prikupiti čašu kipuće vode i pustiti da se skuha 2 sata. Pijte prije doručka i večere za pola čaše.
  2. Zbirka broj 2. Lovačke korijene - 20 g, kora krumpira - 20 g. Pripremite infuziju na isti način kao što je navedeno u zbirci br. Jedna značajka - potrebno je uzeti, ne 2 puta dnevno, nego prije svakog obroka za cijelu čašu.

Nanesite laneno sjeme i mlijeko čička. Smrviti sjeme tih biljaka, uzeto u jednakim količinama, po mogućnosti s miješalicom. Nakon ulijevanja 100 ml votke. Ostavite u zamračenom mjestu za razdoblje od više od 5 dana, koristite infuziju 15 kapi, 3 puta dnevno, prije obroka. Mješavina tih biljaka može se dodati u prahu u posuđe kao začina.

Načela prehrane

Pravilna prehrana može sniziti kolesterol kod kuće. Ako slijedite jednostavne preporuke dijeta će osigurati optimalan omjer između količine energije, hranjivih tvari i dolaznih kalorija.

Osnovna načela uravnotežene prehrane:

  • Djelomična jela: doručak, drugi doručak, ručak, popodnevni snack, večera. Porcije su male 100-200 g. Ovaj princip poboljšava probavu, uklanja osjećaj gladi, prejedanje, drži tijelo u dobrom stanju.
  • Tijekom zalogaja bolje je dati prednost voću, salatama od svježeg povrća, orašastim plodovima i bobicama. Sendviči s maslacem, senfom, majonezom treba odbaciti.
  • Obroci se pare, kuhaju ili peku. Pržene, ukiseljene, dimljene, prekomjerno slane namirnice su isključene.
  • U salatama, prilozima preporučuje se dodavanje nerafiniranih biljnih ulja: suncokreta, maslina, lanenog sjemena, sezama.

Da bi se smanjio kolesterol, izbornik se sastoji od proizvoda koji čiste žile od aterosklerotskih plakova. Najpristupačnije i najkorisnije:

  1. Masna riba je dobra za visoki kolesterol. Sadrži kiseline omega 3 koje podržavaju ravnotežu lipida, normalnu viskoznost krvi. Aktivne tvari u sastavu ribe potrebne su za brzi rast, formiranje skeletnog sustava, što je posebno važno za adolescente.
  2. Badem štiti krvne žile od oštećenja, usporava aterosklerozu. Sadrži vitamin E, antioksidanse. Te tvari izlučuju toksine iz tijela, višak lipoproteina niske gustoće.
  3. Agrumi: naranče, grapefruits, mandarine, limun. Bogat je vitaminom C, pektinom, antioksidansima. Brzo smanjite kolesterol, povećajte imunitet.
  4. Avokado sadrži mononezasićene masne kiseline. Brzo snižava loš kolesterol, štiti krvne žile od oštećenja, poboljšava rad srca.
  5. Zobene mekinje - izvor biljnih vlakana. Oni čiste tijelo od toksina, uklanjaju višak štetnih tvari, korisni su u prevenciji ateroskleroze. Svakodnevno se preporučuje jesti 30 g mekinja. Veća količina će rezultirati gubitkom korisnih tvari.
  6. Bobice: borovnice, crne ribizle, brusnice. Ateroskleroza je usporena, posude su obnovljene, vežu i izlučuju lipoproteine ​​niske gustoće.
  7. Mrkva sadrži mnogo beta karotena. Ova tvar poboljšava metabolizam masti, ubrzava odljev žuči, izlaz kolesterola.
  8. Ječam sadrži propionsku kiselinu, beta glukan. Njegova uporaba 3-4 puta tjedno usporava tijek ateroskleroze, smanjuje rizik od koronarne arterijske bolesti, zatajenja srca.
  9. Mahunarke: grah, leća, grah, slanutak. Sadrže biljne proteine, organske kiseline, topljiva i netopiva dijetalna vlakna. Svakog dana poželjno je pojesti 100 g mahunarki. Mogu se kombinirati s povrćem, žitaricama, povrćem. Nakon 3-4 tjedna, razina kolesterola će se smanjiti za 5-10%.
  10. Patlidzana sadrzi klorogen i fenolnu kiselinu. Tvari poboljšavaju funkcioniranje crijeva, normaliziraju vaskularni tonus. Sok od patlidžana ubrzava uklanjanje štetnih lipida, regulira sadržaj željeza u krvi.

Za brzo smanjivanje kolesterola svaki dan dovoljno jesti 400 grama povrća ili voća.

Kada metabolizam lipida ne uspije, proizvodi koji sadrže mnoge životinjske masti isključeni su iz izbornika:

  • masno meso: svinjetina, govedina, patka, guska,
  • poluproizvodi od mesa: kobasice, kobasice, kobasice, pite,
  • konzervirano voće, povrće,
  • iznutrice,
  • plodovi mora
  • slatko pecivo, slatkiši.

Unatoč ograničenjima, nije potrebno lišiti jelovnik proizvoda koji sadrže životinjske proteine. Ograničeni, 2-3 puta tjedno, trebali bi biti uključeni u prehranu:

  • mliječni i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti i masti: fermentirani sir, pavlaka, mlijeko, bio-jogurt, kefir,
  • pileći žumance (protein se može koristiti bez ograničenja),
  • tjestenina,
  • dijetetsko meso: piletina, puretina, teletina.

Ako je moguće, ograničite uporabu soli, šećera. Osim čaja, kompota, voćnih napitaka, soka, poželjno je piti 1-1,5 litara vode svaki dan. Uz povišen kolesterol, dnevni kalorijski sadržaj hrane je 1.800 kcal, za pretile osobe 1.500 kcal, za one koji se aktivno bave sportom - 2.100 kcal.

Biljna medicina, narodni recepti

Trajanje liječenja narodnih lijekova 1-1,5 mjeseci. Zatim napravite isti prijelom. Ako je potrebno, ponovite tečaj. Ljekovite biljke koriste se kao profilaksa ili kao dodatak liječenju lijekovima.

Sljedeći recepti pomoći će očistiti zidove arterija i sniziti razinu kolesterola u krvi:

  • Pomiješajte 1 šalicu sjemenki lana, sjeme kopra. Dodajte 1 žličicu. isjeckan korijen valerijane. Ulijte 1 litru vruće vode, inzistirajte dan. Uzmi pola sata prije obroka za 1 tbsp. l. tri puta dnevno, u ohlađenoj juhi, možete dodati med.
  • Glava češnjaka se ljušti, prođe kroz prešu, pomiješa se s 500 ml maslinovog ulja. Inzistirajte 7 dana. Ulje češnjaka ispunjeno je salatama, prilozima.
  • 100 g mljevenog češnjaka ulijte 100 ml alkohola. Inzistirajte 7 dana. 2 kapi tinkture razrijeđene s 50 ml mlijeka. Uzmi tri puta dnevno. Sa svakom dozom, broj kapi se povećava za 1, postupno se povećava na 20. Tada se broj kapi smanjuje, dovodeći do 2. S ovom stopom, zaustavite se. Ponovljeni tretman se obavlja ne ranije od 2-3 godine.
  • 1 tbsp. l. voćni glog, zimzelen, preslica, imela pomiješana s 2 žlice. l. stolisnik. Prelijte 200 ml kipuće vode. Pijte za taj dan.
  • 20 g stolisnika, gospina trava, 4 g arnike prelijte 250 ml kipuće vode. Ohladiti na sobnu temperaturu, popiti na dan.
  • Jedna glava češnjaka melje se u mikseru s limunom. Dodati 500 ml tople vode, inzistirati 3 dana. Prihvatite triput / dan 50 ml.
  • Suho vapno cvijeće mljevenje mlin za kavu. Puder uzmite 1 žličicu. vode za piće.
  • 7 kapi alkohola propolisa tinkture razrijeđene s 2 žlice. l. vode uzeti ujutro pola sata prije obroka. Tijek liječenja je 3 mjeseca. Propolis tinktura vode nije razrijeđena, piti 2 žlice. l. također ujutro prije jela. Isto tako, uzmite tinkturu nevena, zlatne brkove.
  • Alfuzni klice mljeti mikser. Rezultirajuća masa se uzima tri puta dnevno, 2 žlice. l. zajedno sa sokom. Suha sjemena mogu sama proklijati. Uliju se u tanjur, napunjen toplom vodom, inkubiraju 6-10 sati. Tada se voda odvodi, ploča je pokrivena filmom, stavljena na prozorsku dasku za jedan dan. Svaki dan, opran. Sjeme klija u 3-5 dana. Od 20 g suhe lucerke dobije se 120 g sadnica. Mogu se čuvati u hladnjaku do 10 dana.

Također je dobro pomoći u smanjenju kolesterola kod kuće izvarak korijena maslačka, svježe crvene bobice, oves.

Odbijanje loših navika

Pušenje je ovisnost koja krši ravnotežu između lošeg i dobrog kolesterola. Uz svaku cigaretu koju pušite, povećava se koncentracija lipoproteina niske gustoće.

Nikotin, slobodni radikali sadržani u duhanskom dimu oštećuju zidove krvnih žila. Vremenom ih je teže regenerirati. Lipoproteini niske gustoće nakupljaju se na oštećenim zidovima, uzrokujući njihovo sužavanje.

Alkohol nije ništa manje štetan. Njegova nekontrolirana, česta konzumacija pogoršava krvne žile, uzrokuje povećanu proizvodnju kolesterola u jetri. Etilni alkohol povećava pritisak, uništava stanice jetre, mozak, oštećuje rad srca.

Uz zlouporabu alkohola, pušenje, niti terapija lijekovima niti popularni recepti neće dati željene rezultate.

Tjelesna aktivnost

Sportovi su potrebni za brzo smanjenje kolesterola i sprječavanje ateroskleroze. Umjereno opterećenje poboljšava cirkulaciju krvi, održava vaskularni i mišićni tonus. Tijekom tjelesne aktivnosti krv je zasićena kisikom, što je nužno za tkiva, organe, osobito srce.

Naravno, profesionalni sport nije za svakoga. Ali možete normalizirati metabolizam uz pomoć umjerenih opterećenja: jutarnje vježbe, biciklizam, hodanje, plivanje.

Uspostava živčanog sustava

Normalno funkcioniranje živčanog sustava igra važnu ulogu u regulaciji procesa koji se odvijaju u tijelu. Stalni stres, psihički stres, nesanica - mogu uzrokovati neuspjeh metabolizma lipida, kao rezultat ateroskleroze.

U slučaju kršenja psiho-emocionalnog stanja, možete uzeti sedative s biljnim sastojcima. Više na svježem zraku.

Jednostavna vježba disanja pomoći će vam da se opustite: udahnite 4 sekunde, zadržite dah 2 sekunde, izdahnite 4 sekunde, a zatim zadržite dah ponovno 2 sekunde. Vježbajte 3 minute. Pomaže opustiti se i smiriti.

Ako je visoki kolesterol popraćen bolovima u prsima, visokim krvnim tlakom, teškim umorom - to bi trebao biti razlog za odlazak liječniku.

Terapija kroničnim bolestima

Kada razmišljate o tome kako smanjiti kolesterol kod kuće, morate uzeti u obzir da to može biti posljedica kroničnih bolesti:

  • hipertenzije,
  • dijabetes melitus
  • autoimune bolesti
  • disfunkcija bubrega, jetre, gušterače,
  • hormonalni poremećaji.

Sve ove bolesti ometaju metabolizam, pogoršavaju krvne žile, povećavaju njihovu propusnost, smanjujući elastičnost. To dovodi do nakupljanja lipoproteina niske gustoće na stijenkama krvnih žila, pojavljuje se arterioskleroza.

Liječenje temeljne patologije je primarni zadatak u terapiji snižavanja kolesterola. Nakon stabilizacije stanja, metabolizam lipida se normalizira.

Kada ništa ne pomaže: droge

Kod kuće možete primati lijekove za snižavanje lipida koji smanjuju koncentraciju opasnih čestica.

Ti lijekovi uključuju:

  • Statini: rosuvastatin, simvastatin, lovastatin. Glavni lijekovi koji smanjuju loš kolesterol. Najčešće se propisuju za tešku hiperkolesterolemiju. Razina opasne tvari se smanjuje suzbijanjem proizvodnje kolesterola u jetri.
  • Fibrati su derivati ​​fibrinske kiseline. Brzo obnavlja metabolizam masti, smanjujući razinu štetnog kolesterola. Djelujte mekše od statina.
  • Izdvoji žučnih kiselina: kolestiramin, kolestipol. Ubrzajte povlačenje lipoproteina niske gustoće iz tijela.
  • Nikotinska kiselina: Niacin. Za smanjenje kolesterola koristi se u velikim količinama. Neučinkovito na abnormalno visokim razinama ove tvari.
  • Biljni pripravci, dodaci prehrani: Polispolin, Litenol, Biafishenol. Sadrži biljne ekstrakte, vitamine ili riblje ulje. Brzo povećajte količinu dobrog kolesterola, smanjite koncentraciju čestica niske gustoće.

Svi lijekovi, uključujući i one s biljnim sastojcima, mogu se uzimati samo na recept.

Književnost

  1. Rachael Link, MS, RD. Kako smanjiti kolesterol Naravno ... u 28 jednostavnih (!) Koraka, 2017
  2. Cathy Wong, ND. Lijekovi za visoki kolesterol, 2018
  3. Laurie Neverman. 15 home lijekova za prirodno smanjiti kolesterol, 2017

Materijal koji su pripremili autori projekta
prema uređivačkoj politici web-lokacije.

Pogledajte videozapis: Doktori savjetovali - Šta u momentu povišenog krvnog pritiska (Studeni 2019).

Loading...